每到人生的关键时刻，比如准备考试、准备上台表演、准备面试，这时你的肚子就很不争气的一阵“搅动”，必须冲进厕所，才能避免“一泻千里”的尴尬事件。
每到这时，总是抱怨自己的肚子不争气，别忙着抱怨，可能是你的肠道生病了，患上了肠易激综合征。
什么是肠易激综合征？
肠易激综合征是一种无明显器质性病变的慢性功能性胃肠疾病，临床特征主要为反复腹痛，伴随排便习惯改变或排便异常，典型的排便习惯异常可表现为便秘、腹泻，或便秘与腹泻交替，同时可有腹胀、腹部膨胀的症状。
引起肠易激综合征的原因
内脏敏感性增高
内脏高敏感性是指内脏组织对于平滑肌收缩或者外界扩张刺激的感应性增强，主要表现为痛觉过敏、痛觉异常、结直肠球囊扩张时压力阈值下降等。焦虑、抑郁、认知障碍等精神心理应激可引起痛觉相关的高级中枢、脊髓通路及内脏传入神经的敏感化、加重内脏高敏感状态。
食物因素
饮食因素所致的肠易激综合征包括食物过敏和食物不耐受。高度发酵性碳水化合物是一种短链碳水化合物，很容易被肠道细菌发酵成甲烷和氢气，但难以在肠道吸收。摄入高度发酵性碳水化合物会导致约７０％的患者出现腹胀、腹痛和其他肠易激综合征症状。短链脂肪酸也 是高度发酵性碳水化合物的另一个副产品。高度发酵性碳水化合物产生的气体导致ＩＢＳ的腹胀症状。高度发酵性碳水化合物的渗透作用也增加了腔内液体，这可能导致胃肠道扩张和刺激肠道运动异常。在ＩＢＳ患者中，摄入谷蛋白黏胶质，症状往往也会加重。
肠道菌群失调
肠道菌群平衡被打破进而导致肠道功能紊乱，与肠易激综合征的发生有着密切联系。ＩＢＳ患者肠道定植抗力下降，继而发生菌群失调，主要表现为益生菌数量降低而有害菌数量升高。
肠易激综合征的治疗
良好的生活方式干预是治疗肠易激综合征患者最重要和有效的非药物治疗方法，具体包括根据中国膳食标准调整饮食结构、进行适当的体育锻炼和保持心理健康。
饮食管理在肠易激综合征患者的症状控制中发挥着重要作用，目前成为肠易激综合征治疗和护理的有效方法并备受关注。 限制、减少高度发酵性碳水化合物等成分的食物摄入是一种新型的、有效的饮食管理方法。近年来，临床研究发现，肠易激综合征患者减少高度发酵性碳水化合物饮食摄入可明显改善消化道症状。
有氧运动，患者根据个人喜好选择中低强度运动项目，运动后记录好运动准备、运动时间、运动体验等，运动方式主要集中在步行、慢跑、游泳、自行车。研究结果表明，积极参与运动的患者体力活动增加，可以提高IBS患者的积极应对方式，纠正患者对疾病的认知偏差，进而明显改善其胃肠道症状和生活质量，降低疾病复发率和再入院率。
身心运动（如八段锦、太极拳、瑜伽等）在身体机能改善、精神与心理状态调整方面具有独特功效，且运动项目简单易行，对场地要求低，深受公众欢迎。
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